セルフマネジメント 体調管理 1

おはようございます。

 

 

今日はセルフマネジメントのひとつの体調管理について、詳しく調べてみたいと思います。

 

 

僕は割と健康的な身体で、体調を崩すことはあまりないです。

 

 

ただし、お腹が大変弱く毎日腹痛に悩まされています。

 


逆に調子が良い時は、仕事なども捗ったりスッキリとしていることが多いですよね!

 


それではいきましょう!

 


体調管理に必要なことは…

 


1.睡眠を十分にとっているか。
2.栄養をしっかりとっているか。
3.身体を動かしているか。
4.ストレス発散をしているか。

となります。

 


やはり睡眠笑

 


と思いますよね。寝ることで体力や疲労の回復、脳の思考回路の整理にもよいとされています。

 


ただ、早く寝るのって難しいよねと思う方。

 


やっぱり難しいです!

 


仕事で仕方なく遅くなっている人もいますが、そうでない方は次のことをしてしまいましょう!

 

 

◇夜のスケジュールを決めてしまう。

 


これが一番良い方法だと思います。

 

 

日中は朝何時に起きて、なにをしてなどある程度決めてる人が多いですが、夜は無計画で時間がきたら、そろそろ風呂に入るか。などその都度決めている方が多いと思います。

 


僕もそうでした。

 


午前中に夜の計画を立てるのがベストですが、昼休みでもよいので、計画を立てましょう!

 

 

計画は
退社時間をきめる。
帰宅時間を書く。(夜予定がある人は所要時間を書き、何時に帰れるか決めます)
夜ご飯の時間を書く。(場所も決めましょう)
入浴時間。
日記を書く時間。
就寝時間。
などなど…

 


計画を決めてしまいます。

 


TVや自分のストレス解消が出来るものがあればその時間も書いてしまいましょう。

 


計画をすることで、夜の時間を意識してみることになります。

 


それが睡眠を確保することに繋がり健康で豊かな明日をつくります。

 


睡眠は7時間を取ることがよいとされているので、例えば朝起きる時間を考えて、寝る時間を先に決めてから逆算していくのも良い方法だと思います。

 

 

試してみてください。

 


そして習慣になるまでは苦しいですが実行し、続けてみてください。

 


今日はここまでにします。

 

 

また体調管理についてもう少し掘り下げていきます。

 

セルフマネジメント お金の管理

こんにちは😃

 

 

今日はセルフマネジメントの一つのお金の管理について、調べましたのでお伝えします!

 

 

お金の管理が出来ていない人の特徴として、挙げられるのは次のことです。

 


1、自分の収入がわかっていない

 


2、自分の支出がわかっていない

 


3、先の支出(その月と2カ月から3カ月分)の支出がわかっていない

 


この3つをまずは確認することが大切とのことです。

 


そして解決策として行うことは、次のことです。

 


1、まずは紙に書こう!

 


まずは自分の収支がどれだけなのか、紙に書きましょう。

 


僕は、
携帯電話代
奨学金
家賃
借金返済
などなど

毎月引かれるものを書いていきました。

 


またその月、翌月にかかる費用(結婚式のご祝儀)など全て予測でもいいから紙に書いていきました。

 


忘れないで欲しいのは、駐輪場代や美容院代などの必要なことも書いていきましょう!

 

 


あとは収入です。

 


固定費であれば、先月の給料明細をみて金額を記入します。

 

 

計算をしその収支の差額を書きます。

 


それが出来たら、食費にいくら使うか、投資にいくら使うか考えます。

 

 

出てきた金額で、厳しそうだったりマイナスだったりする場合は食費を削るか固定費を削る必要があります。

 

 

それ以外は日雇いなどして稼ぐ必要も出てきます。(僕の場合は日雇いなどの副収入が必須です。

 

 

2、家計簿をつけるか苦手な方は使える金額を分ける。

 


お金の把握が出来たら、実際いくらつかってるか計算していきましょう!

 


僕は携帯アプリの家計簿をダウンロードして、記録しています。

 

 

コツはなんとしてもその場で打つべし!笑

 


僕の性格上、レシートを持って帰り後日やろうとするとめんどくさくなってしまうんです。

 

 

なので使ったらその場で記入!

 


これがオススメです!

 

 

それも苦手な人は、給料が振り込まれた段階でお金を振り分けるということです!

 

 

食費など一週間で1万円など決めたら、その一週間はそのお金でやり過ごすという方法。

 


これは最初の振り分ける金額だけ考えてあとは変に考えずに済みます。

 


その方がやりやすい方法が良いと思いますが、どれも始めは辛いのは当たり前です!

 


いつもと違うことをするので、習慣になるまでは継続するしかないんだと思いました。

 


あとは月に一回出来れば週一で見直す時間を決めて、なににいくら使ったか確認をします。

 

 

僕はスケジュール帳に見直す時間を先に書いています。

 

 

そうすれば予定が分かりやすいです!

 


お金の管理はとても大切だと思います。

 

 

してなかった僕は無駄遣いが多すぎて、遊びにも使ったりして友人に借金したこともしばしばあります。

 

 

セルフマネジメントの1つのお金の管理を大切に実行していきましょう!

 


これをすることが目標につながり、なにかをしたいからもう少し稼ごうとか、投資として習い事にいくら使おうなど人生が少しずつ変わっていきます。

 

 

始めていきましょう!

 

 

 

パパッと楽しく、貯め上手 わたしの「お金」ルール (わたしのルール)

パパッと楽しく、貯め上手 わたしの「お金」ルール (わたしのルール)

 

 

 

人生を変えるマネジメント力

おはようございます!

人生を変えるため、そして経営者などになるためにはマネジメント力が必ず必要だと今日では言われておりますが、まずは自分のことがマネジメントできないと人のことをまとめられたりしないとやっぱり思います。

 

 

そこで今日はセルフマネジメントについて調べたいと思います。

 


セルフマネジメントでは様々な自己管理が求められます。

 


1.お金の管理

お金は大事、管理も大事

 

 

2.体調管理

毎日健康。良い人生。

 


3.時間管理

人生は時間がなくなる一方。

 


4.ストレス管理

ストレスが健康を阻害する。

 


5.目標管理

目標を立てないとうまくいきません。

 

 


と僕はあると思います。

 


1つでも管理ができてくると他のことにも影響が出てくると思います。

 


特に僕は目標管理が重要だと思っています!

 


何事も目標を掲げて達成することで成長できると思っているからです。

 

 

一つずつ詳しく考えて、調べたいと思っています!

 

今日も一日頑張りましょう!

 

 

マネジメント[エッセンシャル版] - 基本と原則

マネジメント[エッセンシャル版] - 基本と原則

 

 

二度寝しない コツ

おはようございます!

 

まだまだ寒い日が続いておりますね…

 

 

今日は昨日の夜から気合いを入れて、早起きを実践しようとしました。

 

 

目標は6時と掲げ、アラームをセットして寝ました。

 

 

そして今日…

 


ピピピピピッとアラームが鳴るのに気づき目が覚めました!

 

 

よっしゃーと思っていましたが、あれっ起き上がれないぞ…

 


眠い…

 

 


頑張れオレ…

 


心の中で応援しているのに起きれない…

 


はっ!!

 


気づいたら1時間の二度寝

 


起きなきゃ!っとなり立ち上がりました。

 


こんなこと朝が弱い人はよくありますよね。

 


今日は二度寝しない方法を調べたので、お伝えしたいと思います!

 


二度寝しない方法 1

 

目覚めたらすぐにガムを噛む!

 

これはボトルガムなどを枕元に置いておき、起きたらすぐにガムを噛むというものです。

 

噛むことにより、脳が活動状態になって朝目覚めることができるとの事です。

 

これは良い方法だ!


ミント系のガムなら朝起きた口の中の菌もおっぱらってくれて一石二鳥だと思います。

 


二度寝しない方法 2

 

日頃から睡眠不足を解消!

 

二度寝はもともとは日頃の睡眠不足が原因とされており、貯まっていると朝スッキリと起きれないことが多いとのとこでした。

 

常日頃から早寝早起きをすることで、最近よく聞く睡眠負債も返せるんじゃないかと思います。


二度寝した方がいい⁉︎

 

二度寝はしない方がいいと思っているのに、二度寝はした方がいいとの声も!


コルチゾールという物質が分泌されて、幸せな気分になるとのことです。

しかし!!

 

二度寝も1時間などの二度寝ではなく、5分の一回だけとの事です。

 


やっぱりダラダラとする朝は良くないんですよね〜

 


睡眠も早起きも試合と一緒で、作戦を考え実行していかないといけないんですよね。

 


今日は失敗したけど、少しの早起きが出来たからよしとしますか笑

 


今日も頑張ります!

 

 

 

ギャンブルから失うもの

こんにちは!

今日暖かくて、気持ちのいい目覚めができました!

今回は私がギャンブルで失ったものについてお伝えをします。

8年間ぐらい続けていた僕がいろんなものを失っているのことに気づきました。


1.お金
当たり前ですよね。賢く勝負できる人はいいですが、借金を作る人はお金を失ってますよね。
トータルだと車が買える金額を使っていると思います。

 

 

2.友達
お金がないので、遊べない。これは本当によくありました。
暇ではあったし、休むことができる。しかし、お金がない。これは本当にツライです。
徐々に友人がいなくなっていきました。

 

 

3.信頼
負けた時などは自暴自棄になることが多く、何もやりたくなかったり、連絡を取らなかったりしました。そのことがプライベートはもちろん。仕事まで後回しにしてしまったりして信頼を失うことが多かったです。
あと大きいのは債務整理したことによる信用機関です。
クレジットカードが利用できないのは承知でしたが、その他にも何かを登録する際や支払い回数が多いものは審査が通らないことが多かったです。

 

 

4.彼女
これはつらかった。
大学生から付き合っていた彼女。パチンコを打っていたことを黙り、嘘をついたりしていた。
債務整理をする時に、借金があることを打ち明けましたが結局彼女からの信頼も失い別れることになった。
もうあんな素敵な女性とは出会わないと思います。

 


5.夢
僕は将来の夢を真剣に持っています。
夢についてはまた後日お話ししますが、就職の時にはパチンコをやめて、これから人生が変わると思っていました。
結局ギャンブルにはまってしまった僕の人生は夢とは程遠いものになってしまいました。

 

 

勝った時の一瞬は幸せな気分になったり、活力が湧いてきますが、負けた時の後悔は想像以上なものになります。

 

 

普段生活をしていて、大きな負けというのはそんなにないと思いますが、ギャンブルをしていると後悔が続いてしまって、結果的にモチベーションを下げるんですよね。

 

 

人生変えたい人はやめる覚悟が必要ですよね。

 

ただ、変えることが出来ないわけではないし、やらないだけだと思います。

 

気持ちから変えていきたいと思います!

 

 

 

家を買うときに「お金で損したくない人」が読む本

家を買うときに「お金で損したくない人」が読む本

 

 

 

ギャンブルは病気ではない⁉︎

こんばんは。

 

多くのかたが、パチンコ、競馬などのギャンブルをした事があると思います。

 

僕もつい最近まではパチンコを休みの度に行ってしまっていました。

 

金銭感覚も麻痺しているため、平気で1万、2万と負けて、ひどい時には5万負けても平気でした。

 

債務整理をしてから絶対にパチンコは打たないと決めていましたが、結局暇があると足が向かってしまう…

 

そんな中最近この本に出会いました。

私、パチンコ中毒から復帰しました (中公新書ラクレ)

 

 

私、パチンコ中毒から復帰しました (中公新書ラクレ)

私、パチンコ中毒から復帰しました (中公新書ラクレ)

 

 

この本で衝撃を受けました。

 

それは…

 

パチンコ依存症は病気ではない!

 

なぜそんな事が言えるのか。

 

病気でしょ!

 

って思ってましたが、違いました。

 

それは病気と決めつける事がいけないと学びました。

 

病気と決めつけることで、自分の中に「仕方がない」という気持ちが生まれるんです。

 

その気持ちがまたホールへ足を運ぶことになる。

 

僕もそうでした。

 

誰かのせいにしてはいけなく、自分のせいだと思うことも大切です。

 

受け止めて、じゃあどうしようと次の一歩を考える必要があるということです。

 

この本にはその他にもパチンコをやめるためにはトイレのために行くのもダメ、看板とかお店を見ないようにするなど書いてあります。

 

やめて人生変えたい人はぜひ読んでみてください♪

 

 

 

ギャンブル依存国家・日本 パチンコからはじまる精神疾患 (光文社新書)

ギャンブル依存国家・日本 パチンコからはじまる精神疾患 (光文社新書)

 

 

人生変えたい人ブログ

はじめまして!
ブログを始めました!

このブログではギャンブルで全てを失い、借金200万、貯金ゼロの27歳がお金に関して勉強して、人生やり直しができるように日々成長していくブログにしていきたいと思っております!


ちょっと自己紹介をします!
高校3年生からギャンブル(パチンコ)を始め、のめり込んだ結果、学費等に手を出して大学卒業が出来なくなりそうであったが、親に助けられ卒業。


就職したあとも一人暮らしをしながら、結局ギャンブルをやってしまい生活が苦しい日々が続いていた…


生活費以上の出費が重なり、クレジットカードのキャッシング、リボなどのローンに手を出し借金が重なった。


最終的にどうしようもなくなり法律事務所で債務整理をすると借金は200万にもなっていた。

 

現在も借金を毎月返しているが、給与も低いため生活が苦しい状況が続いている。

こんなどうしようもない自分。

 

死ぬことも考えたが、まだ27歳。
ここから再出発だと思う。

 

そんなことで、変えるためにお金や人生の勉強を綴りたいと思います。

みなさんにも参考になるよう頑張りますのでよろしくお願いします!

 

 

 

借金2000万円を抱えた僕にドSの宇宙さんが教えてくれた超うまくいく口ぐせ

借金2000万円を抱えた僕にドSの宇宙さんが教えてくれた超うまくいく口ぐせ